Как не дать хроническим болезням шанса
Можно ли защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или рака? На 50% такая защита состоит из вашего образа жизни. В отличие от вирусов, хронические заболевания не передаются при контакте, они годами «созревают» внутри организма под влиянием вредных привычек.
Питайтесь правильно. Съедайте не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в день, выбирайте продукты из цельного зерна, бобовые, ограничьте потребление соли и сладостей.
Сделайте физическую активность своей привычкой. Выбирайте занятия по душе, будь то бег, лыжи или йога.
Скажите «нет» вредным привычкам. Большой вклад в развитие хронических заболеваний вносят курение, низкая физическая активность, избыточное употребление алкоголя и ожирение.
Знайте свои показатели здоровья: уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела и окружность талии.
– Вовремя заметить риски для здоровья и первые признаки развития болезней помогает регулярная диспансеризация и профосмотры. Даже если вас ничего не беспокоит, выделите день для визита в поликлинику, – подчеркнула Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области.
Неделю с 26 января по 1 февраля Минздрав Новгородской области посвящает профилактике неинфекционных заболеваний.
Фотографии
